نوشیدن آب اهمیت بسیار بالایی خصصوصا در فصل گرما دارد چرا که کم آبی ( dehydration) ممکن است باعث ایجاد سردرد، احساس گرسنگی (اگر دلیل آن بی آبی باشد)، خستگی و بی حالی، خشکی پوست و لب و حتی یبوست شود.
9 راهی که کمک و یاد آوری می کند تا در طول روز بیشتر آب بنوشید:
- استفاده از بطری، لیوان رنگی و موردعلاقه خود در محل هایی مثل میز کار و میز مطالعه
- تنظیم آلارم و هشدار روی تلفن همراه که به شما یاد آوری کند وقت نوشیدن آب است!
- مشخص کردن حجم های مشخص از آب تا آن را تا پایان روز تمام کنید.
- همراه داشتن همیشگی بطری یا قمقمه آب در محل کار، خودرو، باشگاه، کیف و ...
- علامت گذاشتن و طراحی برگه ای که روزانه تیک بزنید و مثلا هر بار یک تیک از 10 لیوانی که باید در روز بنوشید را بزنید!
- اضافه کردن اسلایس های لیمو، نعناع و ... یا حتی مایعات حاوی الکترولیت اگر دوست دارید این کار براتون جذاب تر بشه!
- نوشیدن چای و دمنوش ها ( به نوشابه و نوشیدنی های قندی فکر نکنید!)
- استفاده از اپلیکیشن هایی که دقیقا برای این کار طراحی شده اند. 2 مورد از بهترین این نرم افزار ها water tracker و gallon a day هستند.
- تنظیم برنامه زمانی برای نوشیدن آب. مثلا می توانید ساعت های مشخصی از روز را برای نوشیدن آب در نظر بگیرید.
هیدراته ماندن و یک بدن شاداب می تواند تجربه بسیار لذت بخشی باشد اگر دلایل و اهمیت نوشیدن آب کافی را بدانیم. شما چه راهی را برای هیدراته ماندن استفاده می کنید؟ از تجربه های ارزشمندتون در بخش نظرات برامون بگید.